Banyak orang merasa tidak puas dengan bentuk perut yang ia miliki. Bahkan mereka yang sudah ramping sering kali mengeluh bahwa perutnya merasa penuh dan “buncit” dan kadang-kadang terlihat menggelembung. Sebagian besar perut menggelembung disebabkan olah faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut beberapa cara untuk meratakannya:

Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Sumber

Read More...

Salah satu alasan utama kita menggunakan bantal ada hubungannya dengan hubungan yang rumit antara kepala, leher, dan tulang punggung. Ketika seseorang berjalan tegak pada siang hari, kepala dan leher yang berada di jajaran vertikal di atas tulang belakang dengan pengaturan yang kompleks otot dan tendon. Namun, Selama tidur, banyak dari otot-otot ini yang santai, menyebabkan kepala jatuh ke belakang atau ke depan. Ini menempatkan tambahan tekanan pada otot leher dan tulang belakang, yang pada gilirannya memicu kekakuan pada otot punggung dan tulang belakang.

Read More...

Sebagian perokok seringkali berusaha keras untuk berhenti dari kecanduannya terhadap rokok. Tapi, jarang juga yang berhasil melakukannya.

Dua perusahaan farmasi, GlaxoSmithKline (GSK) and Nabi Pharmaceuticals bekerjasama untuk membantu para perokok yang ingin berhenti. Keduanya akan menyediakan vaksin bernama nicVAX yang diijeksikan ke tubuh perokok.

nicVAX yang masuk ke tubuh perokok, akan membentuk antibodi yang berfungsi mengikat semua molekul nikotin sehingga mencegah molekul-molekul nikotin tersebut sampai ke otak.

Seperti dilansir Telegraph, Kamis (19/11/2009), dengan mencegah nikotin sampai ke otak, maka rangsangan orang untuk kembali merokok akan berkurang. Vaksin tersebut telah diujicoba pada sejumlah perokok yang mengaku sulit untuk berhenti merokok.

Menurut presiden divisi biologis GSK, Jean Stephenne, jika vaksin ini sukses maka setidaknya mampu melindungi jutaan perokok dari ancaman kematian.

Sumber berita

Read More...

Gejala seperti batuk, sesak napas, atau nyeri di daerah dada dapat menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dengan paru-paru. Dengan lebih cepat mendeteksi, hal itu akan membantu membuat penyakit ini lama dan tidak semakin parah. Informasi berikut tentang berbagai masalah di paru-paru dan pencegahan dan solusi, mungkin dapat membantu untuk mendeteksi kesehatan paru-paru Anda.



► Penyebab

Kanker telah menjadi penyakit yang mematikan, bahkan kanker paru-paru adalah pembunuh pertama daripada kanker lainnya. Sel tumor atau kanker yang tumbuh di paru-paru yang dialami oleh pasien dengan kanker paru-paru. Kanker dapat tumbuh dalam jaringan ini dan dapat menyebar ke bagian lain.

Penyebab utama adalah asap rokok mengandung banyak zat-zat beracun dan dihirup ke dalam paru-paru dan telah terakumulasi selama puluhan tahun menyebabkan mutasi pada sel-sel jalan napas dan menyebabkan sel-sel kanker.

Penyebab lain adalah radiasi radio aktif, bahan kimia beracun, stres atau keturunan.


► Gejala

Batuk, sakit dada, sesak napas, batuk darah, kelelahan dan penurunan berat badan. Tetapi sebagai jenis kanker lain, gejala umumnya hanya akan terlihat ketika kanker tumbuh atau telah menyebar.


► Pencegahan dan solusi

Menghindari rokok dan asap rokok juga lebih bergizi makanan yang mengandung banyak antioksidan untuk mencegah sel kanker.

Karena penyakit paru-paru terutama disebabkan oleh asap rokok, maka anda harus segera menghentikan praktik ini dan tidak mencoba untuk memulai untuk anda yang tidak pernah merokok. Juga untuk menghindari menjadi perokok pasif bahkan lebih berbahaya daripada perokok aktif. Menyukai paru-paru, hindari penyakit paru-paru, dan Anda dapat bernapas lebih bebas .....

Read More...

Our noses have left and right nostrils. Are these nostrils having the same function for inhaling (breathe in) and exhaling (breathe out)?

我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？


Kita memiliki hidung berlubang disebelah kiri dan disebelah kanan, apakah fungsinya sama untuk menghirup dan membuang nafas?

Actually it’s not the same and we can feel the difference. Accordingly, the right side represents the sun and the left side represents the moon.

其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮.
Sebenarnya fungsinya tidak sama dan dapat kita rasakan bedanya; sebelah kanan mewakili matahari (mengeluarkan panas) dan sebelah kiri mewakili bulan ( mengeluarkan dingin).

When having headache, try to close your right nostril and use your left nostril to do breathing for about 5 min. The headache will be gone.

平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。


Jika sakit kepala, cobalah menutup lubang hidung sebelah kanan dan bernafaslah melalui hidung sebelah kiri dan lakukan kira-kira 5 menit, sakit kepala akan sembuh.

If you feel too tired, do it the opposite way. Close your left nostril and breathe through your right nostril. After a while, you will feel refresh again.

如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。


Jika Anda merasa lelah, lakukan bolak-balik. Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafaslah melalui hidung sebelah kanan. Tak lama kemudian, Anda akan merasakan segar kembali.

Because the right side belongs to heat, so it gets hot easily. The left side gets cold easily.

因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。
Sebab lubang hidung sebelah kanan mengeluarkan panas, sehingga gampang sekali panas, Lubang hidung sebelah kiri mengeluarkan dingin..

Women breathe mainly with their left nostril, so they get calm down easily.

女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。


Perempuan bernafas lebih dengan hidung sebelah kiri, sehingga hatinya gampang sekali dingin.

Men breathe mostly with their right nostril, so they get angry easily.

男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。


Laki-laki bernafas lebih dengan hidung sebelah kanan, sehingga gampang sekali marah.

When we wake up, do we notice which nostril breathes faster? Is it the left side or the right side?

我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？


Apakah Anda ada memperhatikan pada saat bangun, lubang hidung sebelah mana yang bernafas lebih cepat ? Sebelah kiri atau kanan ?

If the left nostril breathes faster, you will feel very tired. Close your left nostril and use your right nostril for breathing and you will get refresh quickly.

如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。
Jika lubang hidung sebelah kiri bernafas lebih cepat, Anda akan merasa sangat lelah. Tutuplah lubang hidung sebelah kiri dan gunakan lubang hidung sebelah kanan untuk bernafas, Anda akan merasa segar kembali dengan cepat.

You can teach your kids about it. The effect of breathing therapy is much better for adults.

這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。


Cara tersebut boleh diajarkan kepada anak-anak, tetapi efeknya akan lebih baik diterapkan kepada orang dewasa.

Read More...

- Ganti mentega dengan margarine dari tumbuhan.

- Hindari makanan yang digoreng dengan minyak asal &nbs;

tumbuh2an seperti minyak kelapa dan minyak palem

- Hindari lemak untuk masak yang padat misalnya minyak yang

dikeraskan (hidrogenic) , seperti minyak kedele atau minyak biji

kapas

- Ganti es krim dengan serbat atau yohgurt yang rendah lemak

- Hilangkan lemak disekeliling daging , artinya makanlah daging

rendah lemak (lean meat )

- Hindari produk-produk yang mengandung lemak amat tinggi

seperti hamburger dan lain-lain.

- Makanlah ayam tanpa kulit dan ikan lebih sering

- Gantilah camilan (snack) yang tinggi lemak seperti potato chips,

kacang goreng,dan kue2 , dengan buah2an segar

- Makanlah pecel dengan saus yang sedikit mengandung kacang

- Hindari roti komersial hasil backery seperti kue dan pie.

- Pakailah minyak dari tumbuh2an seperti canola, bunga

matahari,j agung, kedele, olive untuk memasak, menggoreng dan

membakar.

- Hindari sama sekali jerohan seperti hati , otak dan ginjal

- Kurangi konsumsi kuning telur menjadi 1-2 perminggu

- Hindari masakan yang disajikan secara komersial ( dari toko2 )

seperti kue-kue dan pie

- Batasi ukuran dari porsi lean meat , ikan atau hasil unggas

menjadi tidak lebih dari 6 ons perhari

semoga bermanfaat.__,_._,___

Read More...

Laporan: KCM/AC
Jumat, 11-04-2008 | 15:40:21

MENGONSUMSI telur adalah salah satu kebiasaan yang banyak dipilih pria atau pun wanita dalam memenuhi kebutuhan protein. Namun bila konsumsi telur dilakukan secara berlebihan mungkin saja akan timbuk efek yang kurang baik bagi kesehatan. Sebuan laporan riset terbaru di Amerika Serikat misalnya, mengindikasikan adanya kaitan antara konsumsi telur dengan risiko kematian khususnya pada pria.

Peneliti dari Harvard Medical School seperti dilaporkan Reuters Health, Kamis (10/4) menyatakan bahwa pria pada usia menengah yang mengonsumsi tujuh butir telur atau lebih dalam sepekan memiliki risiko lebih besar mengalami kematian dini. Bahkan risiko ini makin serius pada pria pengidap diabetes. Pria diabet yang memakan telur, berapa pun jumlahnya, mengalami peningkatan risiko kematian berdasarkan penelitian selama periode 20 tahun.

Riset yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition ini menambah bukti lain betapa konsumsi telur ini kerap bersifat kontradiktif dan mengundang perdebatan. Selain itu, yang masih menjadi pertanyaan besar bagi peneliti adalah bagaimana persisnya telur ini dapat memengaruhi risiko kematian.

Dr Luc Djousse dan Dr J. Michael Gaziano dari Brigham and Women's Hospital serta Harvard Medical School mengungkapkan, pria yang tak mengidap diabetes sebenarnya dapat mengonsumsi telur hingga enam butir dalam sepekan tanpa ada risiko tambahan terhadap kesehatan.

¨Sementara konsumsi telur hingga enam butir dalam sepekan tidak berkaitan dengan seluruh risiko kematian, tetapi konsumsi tujuh butir telur atau lebih ada kaitannya dengan penambahan 23 persen risiko kematian. Namun begitu, di antara dokter pria pengidap diabetes, konsumsi telur berhubungan dengan risiko yang lebih besar. Ada pula bukti sugestif bahwa konsumsi telur menambah risiko serangan jantung dan stroke,¨ terang peneliti yang berharap adanya riset lanjutan yang berukuran lebih besar.

Telur selama ini memang dikenal kaya akan kandungan kolesterol, yang jika kadarnya tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Salah seorang ahli nutrisi, Dr Robert Eckel dari University of Colorado yang juga mantan Presiden American Heart Association, menyarankan pria usia menengah seharusnya lebih memperhitungkan berapa banyak telur yang mereka konsumsi.

Riset 20 tahun

Dalam penelitiannya, tim dari Harvard melibatkan 21.327 pria. Partisipan secara rutin mengunjungi dokter sejak 1981 dan melaporkan apapun kondisi mereka serta kebiasaan yang berkaitan dengan
kesehatan dan gaya hidup.

Selama pemantauan 20 tahun, 1.550 pria tercatat mengalami serangan jantung, 1.342 mengalami stroke dan 5.000 lebih meninggal. ¨Konsumsi telur tidak berhubungan dengan serangan jantung dan stroke,¨ catat peneliti.

Namun pria yang memakan tujuh butir telur atau lebih dalam sepekan tercatat 23 persen memiliki kecenderungan meninggal selama periode penelitian.

Pria diabet yang memakan telur kecenderungannya dua kali lipat meninggal selama periode penelitian. Pria yang tercatat paling banyak makan telur selama penelitian berusia lebih tua, lebih gemuk dan lebih banyak makan sayuran, tetapi sedikit makan sereal ketika sarapan. Mereka cenderung suka minum alkohol, merokok dan kurang olahraga, di mana semua faktor ini diyakini dapat mempengaruhi timbulnya serangan jantung dan kematian.

Read More...