Buy and Sell text links

PANDUAN UMUM AGAR HIDUP LEBIH SEHAT

Diposting oleh chikuz - frizia | 11:52 PM
- Ganti mentega dengan margarine dari tumbuhan.
- Hindari makanan yang digoreng dengan minyak asal &nbs;
tumbuh2an seperti minyak kelapa dan minyak palem
- Hindari lemak untuk masak yang padat misalnya minyak yang
dikeraskan (hidrogenic) , seperti minyak kedele atau minyak biji
kapas
- Ganti es krim dengan serbat atau yohgurt yang rendah lemak
- Hilangkan lemak disekeliling daging , artinya makanlah daging
rendah lemak (lean meat )
- Hindari produk-produk yang mengandung lemak amat tinggi
seperti hamburger dan lain-lain.
- Makanlah ayam tanpa kulit dan ikan lebih sering
- Gantilah camilan (snack) yang tinggi lemak seperti potato chips,
kacang goreng,dan kue2 , dengan buah2an segar
- Makanlah pecel dengan saus yang sedikit mengandung kacang
- Hindari roti komersial hasil backery seperti kue dan pie.
- Pakailah minyak dari tumbuh2an seperti canola, bunga
matahari,j agung, kedele, olive untuk memasak, menggoreng dan
membakar.
- Hindari sama sekali jerohan seperti hati , otak dan ginjal
- Kurangi konsumsi kuning telur menjadi 1-2 perminggu
- Hindari masakan yang disajikan secara komersial ( dari toko2 )
seperti kue-kue dan pie
- Batasi ukuran dari porsi lean meat , ikan atau hasil unggas
menjadi tidak lebih dari 6 ons perhari
semoga bermanfaat.__,_._,___
0 komentar